Je wint aan kracht: door de herhaling van bewegingen worden je spieren sterker. Tijdens het dansen werk je automatisch aan je lichaamshouding, dus vooral je core wordt stevig aan het werk gezet.
Je wordt leniger: veel dansstijlen bevatten bewegingen die je spieren verlengen en je gewrichten versoepelen.
Je verbetert je coördinatie: van armen en benen tot hoofd en romp. Meerdere lichaamsdelen tegelijk in beweging brengen versterkt de verbinding tussen lichaam en geest en verbetert je motorische controle.
Je bouwt conditie op: dans vraagt een langere inspanning waardoor je uithouding op de proef wordt gesteld. En een betere conditie laat je langer én krachtiger dansen.
Je verhoogt je reactiesnelheid: vooral bij snelle paswissels. Je leert je lichaam efficiënter aan te sturen waardoor de communicatie tussen hersenen en spieren sneller en preciezer verloopt.
Je vindt balans: door op één been te balanceren of van houding te wisselen wordt je evenwicht voortdurend uitgedaagd.